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倡导健康生活方式之健康四大基石

倡导健康生活方式之健康四大基石

分类:
新闻中心
发布时间:
2020/12/19

健康是人全面发展的基础,关系着千家万户的幸福,也是促进人的全面发展的必然要求。

过去主要危害我国人民健康的传染病不少已被消灭或控制,而些慢性非传染性疾病,如心脑血管病高血压、脑卒中、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病等,以及精神疾患、意外伤害已成为威胁人们生命与健康的常见病、多发病。由于这些疾病的发生与个人不健康的生活方式和行为习惯有密切关系,因此又称为生活方式病

预防这些疾病的根本办法是提倡自我保健,改变不良行为习惯,建立科学、文明、健康的生活方式。世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式,提出了健康四大基石的概念,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,并指出,做到这四点,便可解决70%的健康行为问题,使平均寿命延长10年以上。

健康基石一:合理膳食

我们所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康。合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。

健康基石二:适量运动

经常锻炼身体可以增强人体的心肺功能,降低血液中胆固醇含量,改善神经系统功能,增强人体的免疫力和消化功能等。

运动也要遵循自觉自愿、循序渐进、持之以恒、全面锻炼的原则。要根据自身情况,运动量宜从小到大,运动时间宜从短到长,运动频率宜从密到疏。每一个人都应选择适合自己的运动,尽可能考虑到身体的全面发展。

健康基石三:戒烟限酒

烟草中的有害成分不仅使人成瘾,而且严重伤害人的健康,任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正受益。而酒是一把双刃剑,适量饮酒有益于健康,而过量饮酒则是健康的杀手。

健康基石四:心理平衡

心理健康比生理健康还重要,做到心理平衡,就等于掌握了调节健康的钥匙。例如急性心肌梗塞、脑溢血的病人,大多数发病都有心理因素。

保持心理平衡需要做到三个正确,即:正确对待自己,正确对待别人,正确对待社会。注意三个结合:第一、一个人既要奉献社会,又要享受生活;第二、既要有进取心,又要有平常心;第三、既要事业精益求精,还要生活丰富多彩。

生活中不如意之事十之八九,遇到不顺心的事,我们要学会通过躲藏、转移、释放、升华、控制等方法避免自己的情绪受到影响。

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